睡眠有助于记忆

宋高娴(河南省郑州大学第一附中初二(5)班)


     如果你在为考试而复习,为演出而排练,或者在努力记住一段高难度的音乐,为了提高记忆力,最好的办法就是按时睡觉。两项新的研究表明,我们分几个阶段形成记忆,而睡眠可能是其中最重要的一部分。

     在第一项进行的研究中,由84名大学生识别一台机器发出的一系列相似的词语。刚刚训练过之后,在对这些词的测试中,参与者表现出很好的记忆力。而这一天晚些时候,他们就做得不那么好了。然而,经过一夜充足的睡眠之后,他们的表现又反弹到前一天上午的良好状态。

     在第二项研究中,由另一组研究人员教100个成年人按照一个特殊的次序在键盘上敲击5个数字键。他们必须尽可能快速而且准确地反复练习。6小时后,即便学会了第二种击键次序,他们仍然记得最初的击键次序。然而,一夜睡眠会让他们的记忆更加牢固。

     研究者发现记忆的形成也许需要的不仅仅是一夜充足的睡眠。在第二天,如果参与者测试了第一种击键次序后,紧接着学习第二种击键次序,那么对第一种击键次序的记忆会在三天之后明显地减退。如果在学习第二种击键次序之前不进行第一种击键次序的测试,那么他们在第三天会记起这两种击键次序。

     这些结果表明:在你学习一些东西之后,特别是你要在这之后学习一些新东西时,简要地复习一下可能会阻碍将来的复习。持久的记忆不是一下子形成的。相反,需要睡眠来帮助加强记忆,防止遗忘。

     所以,如果你真的想记住一些东西,要一直学习到上床休息为止,但不要熬夜。这样,你也许会学得少一些,但你会记住的更多。