睡眠有助于记忆

宋高娴（河南省郑州大学第一附中初二（5）班）

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     如果你在为考试而复习，为演出而排练，或者在努力记住一段高难度的音乐，为了提高记忆力，最好的办法就是按时睡觉。两项新的研究表明，我们分几个阶段形成记忆，而睡眠可能是其中最重要的一部分。

     在第一项进行的研究中，由84名大学生识别一台机器发出的一系列相似的词语。刚刚训练过之后，在对这些词的测试中，参与者表现出很好的记忆力。而这一天晚些时候，他们就做得不那么好了。然而，经过一夜充足的睡眠之后，他们的表现又反弹到前一天上午的良好状态。

     在第二项研究中，由另一组研究人员教100个成年人按照一个特殊的次序在键盘上敲击5个数字键。他们必须尽可能快速而且准确地反复练习。6小时后，即便学会了第二种击键次序，他们仍然记得最初的击键次序。然而，一夜睡眠会让他们的记忆更加牢固。

     研究者发现记忆的形成也许需要的不仅仅是一夜充足的睡眠。在第二天，如果参与者测试了第一种击键次序后，紧接着学习第二种击键次序，那么对第一种击键次序的记忆会在三天之后明显地减退。如果在学习第二种击键次序之前不进行第一种击键次序的测试，那么他们在第三天会记起这两种击键次序。

     这些结果表明：在你学习一些东西之后，特别是你要在这之后学习一些新东西时，简要地复习一下可能会阻碍将来的复习。持久的记忆不是一下子形成的。相反，需要睡眠来帮助加强记忆，防止遗忘。

     所以，如果你真的想记住一些东西，要一直学习到上床休息为止，但不要熬夜。这样，你也许会学得少一些，但你会记住的更多。